打游戏对颈椎,颈椎损伤的警示与预防

你是不是也和我一样，一坐到电脑前就完全沉浸在游戏的世界里，不知不觉就忘了时间？但你知道吗，长时间打游戏，尤其是那些让你脖子向前伸、眼睛不离屏幕的游戏，其实对颈椎的伤害可大了去了！今天，就让我来给你好好说说打游戏对颈椎的那些事儿，让你在享受游戏的同时，也能保护好你的颈椎。

游戏中的“隐形杀手”：颈椎的负担

想象你正全神贯注地玩着游戏，眼睛紧盯着屏幕，手忙脚乱地操作着键盘和鼠标。这时候，你的颈椎正承受着怎样的压力呢？

据专家介绍，长时间低头玩游戏，会让颈椎承受比平时高出20倍的压力！这可不是开玩笑的，长时间这样，颈椎的肌肉就会变得紧张，甚至可能引发颈椎病。

姿势不对，颈椎“遭罪”

那么，如何才能在享受游戏的同时，保护好自己的颈椎呢？关键就在于姿势！

1. 屏幕高度要适中

把电脑屏幕调整到与眼睛平行的高度，这样你的头部就不会向前倾，颈椎的压力也会大大减轻。

2. 椅子要选对

选择一把有良好支撑性的椅子，最好能调整高度和倾斜角度。调整椅子高度，使得双脚能平稳触地，膝盖与臀部保持90度角，腰部能得到良好支撑。

3. 保持正确坐姿

坐直身体，将背部靠在椅子上，避免低头或者伏案工作。尽量避免用手肘撑着下巴或颈部，以免增加颈椎负担。

游戏中的“小憩”：适当休息，缓解颈椎压力

长时间玩游戏，颈椎会感到非常疲劳。这时候，你就需要适当休息给颈椎放松放松。

1. 每小时起身活动

每隔一个小时，就起身活动做一些颈部和肩部的伸展运动，缓解颈椎的紧张感。

2. 使用人体工学设备

选择一个符合人体工学原理的键盘和鼠标，使手腕和手臂能够自然放松。

青少年也要警惕颈椎病

你以为颈椎病只是中老年人的专利？其实，青少年也会得颈椎病哦！长时间低头玩手机、打游戏，都会让颈椎承受巨大的压力。

1. 颈部运动

向四八方弯曲颈部，同时将双手放在额上，使之产生一些阻力。

2. 睡前放松

睡眠之前将枕头放置在膝下，平躺15分钟，使肌肉放松呈自然的姿势。

3. 定时休息

学习时大约30分钟做一次定时休息，轻轻让颈部以各种不同的方法转动。

过度沉迷游戏，颈椎“抗议”

过度沉迷于游戏，不仅会影响颈椎健康，还可能引发其他健康问题。

1. 近视

长时间盯着屏幕，很容易导致近视。

2. 腕管综合征

长期玩游戏尤其是电脑游戏时，易引发腕管综合征，也就是俗称的鼠标手。

3. 痔疮

长时间静坐，容易诱发肛周疾病。

4. 心理问题

过多玩游戏可能会引起一系列心理问题，尤其是带有暴力血腥元素的游戏。

保护颈椎，从现在开始

说了这么多，你是不是已经意识到保护颈椎的重要性了呢？其实，只要我们在玩游戏的时候，注意一下姿势、适当休息，就能在很大程度上减轻颈椎的压力。

让我们一起行动起来，保护好自己的颈椎，让游戏成为我们生活中的一部分，而不是全部！